街が目覚め出す朝5時頃ベトナム人の元気な朝活ルーティン

エアロビ、太極拳、ウォーキング…
早朝から運動するベトナムの市民

　まだ眠っている人も多い、朝の５時。ベトナムの街や公園をのぞいてみると、既にたくさんの人々が思い思いに運動をしている。小さなグループを作り、歩道にはウォーキングやジョギングをする人、公園にはゆったりと太極拳を練習するおじいさんや地面にヨガマットを広げて体をほぐす人、青空エアロビクスの女性グループもいる。

　もちろん出勤前の時間帯を利用してひと汗かく、スポーツ好きの層は世界中に存在する。しかし、ベトナムの場合は、とくにスポーツ好きでもなさそうな普通の市民が、日常のルーティンとして集っているのだ。

リタイア後の高年層が
健康を維持し、社会と関われる場

　体操をしていた、あるおじいさんに話を聞いてみた。「退職して時間があってね。この時間は涼しくて空気もきれいだし、他の人と一緒に運動できるしね」
　朝いちの運動で血行が良くなり、１日のスイッチがオン。顔見知りになったご近所さん同士で集まったり、メッセージアプリなどでスケジュールを調整したりしながら、新しい人たちと交流し、社会とつながる場ができる。それが新しい生活のリズムを作り、日々を楽しく過ごすベースになるのだ。

　健康維持、社会的交流、生活習慣の３つが組み合わさった早朝のグループ運動は、多くのベトナム人にとって欠かせない習慣となっている。

2026年1月号

2026.01.22

Xin phép【～させてください】（全国）

2025.12.22

Kệ đi!【気にしないで】（全国）

2025.12.09

“熱いお茶”より“アイスティー” 国民的なドリンク「チャーダー」の起源と文化

2025.11.22

Ồn như cái chợ!【市場並みにうるさい】（全国）

2025.11.09

街が目覚め出す朝5時頃 ベトナム人の元気な朝活ルーティン

エアロビ、太極拳、ウォーキング… 早朝から運動するベトナムの市民

リタイア後の高年層が 健康を維持し、社会と関われる場