第19回 BJJの練習はどのぐらいの頻度が必要？

下になった相手の胴体に馬乗りになって、攻撃できる姿勢を保持。暴れ馬にまたがるカウボーイみたいな感じ。

皆さん、こんにちは！　「オーバーリミットBJJサイゴン」ヘッドコーチ小谷尚孝です。

　おかげさまで新規入会者も増え、我が道場も活況を呈しています。そんな中、よくある質問の1つに「どれぐらいの頻度で練習したら今からでも強くなれますか？」というのがあります。

　未経験＆ダイエット目的＆オーバー30歳からスタートした私自身の経験に則してお話すると、「最初のうちは週1回でもOK。そのうち２～３日に1回→毎日でもやりたい！　と勝手に頻度が上がっていきます」という感じです。

　格闘技を始めたい人あるあるで、「押忍！　強くなるために毎日頑張るっス！」と最初からカチンコチンで意気込んでくる人が多いのですが、これこそ三日坊主のもと。「筋肉痛が治ったらまた行きます」とか「ジムで体を作ってから行きます」とか言って二度と戻ってきません。

　まずは力を抜いて、ゆっくりと基本や反復練習。先輩方に胸を借りて、ゆったりたっぷりのんびりと全身運動を楽しみつつ、見様見真似で技をかけたり・かけられたり。練習後のビールがいつもより旨い。仕事抜きの新しい友達ができる。３日後に筋肉痛が来て、治った頃にもう1回行きたくなる。そんなサイクルを繰り返していくうちに、勝手に体が出来上がって技も上達して楽しくなって、「しょうもない飲み会に参加するよりBJJ行こう！」と中毒者が完成するわけですね。
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Information

小谷尚孝
こたにひさのり

ブラジリアン柔術道場「オーバーリミットBJJ／OverLimit BJJ 」ベトナム支部長。三重県出身。ベトナム在住は26年突破。学生時代は一切、運動経験がないまま、ダイエットで始めた格闘技がライフワークに。クラス指導の傍ら、現役選手としても活躍中。

FB: @OVERLIMITBJJSAIGON