第5回：WEIGHT-CONTROL
ウエイトコントロール(体重管理)

	�@仰向けになって膝を立て、出来るだけ踵をお尻に近づける �A膝と足は体の幅に保ち、腕は手のひらを下向けに置き、あごをしっかりと引いたまま、踵と膝の位置を決して動かさず、呼吸に合わせてゆっくりとお尻を浮かせる �B呼吸が心地よく続けられるところで静止し、無理のない範囲でそのまま呼吸を続ける �C腰を下ろすときも、ゆっくりと呼吸に合わせて背中とお尻を床に下ろす �D下ろした後に膝を抱えて少し左右に揺すって背中をマッサージしてもよい

「ヨガをすると痩せられる？」と多くの人に聞かれます。これには「ヨガの練習を続けていると背筋が伸び、体のバランスが良くなり、例え体重が変わらなくても本来の美しい姿勢や体型を取り戻してきます。それが周りから痩せたように見られる人もいます」と応えています。

　人間の体は元々、細身、普通、ぽっちゃり型の3タイプに分けられると言われています。ですから、他人と比較せず、まずは健康でいられる自分の体型を理解しておくことが必要です。見た目で「細い＝美しい」の概念は捨てて下さい。内臓や消化機能が活発に動き、血と気のめぐりが正常な体は健康です。また「病は気から」と言うように、心が不安定であれば不健康になります。

　排気ガスや渋滞、人間関係などが原因でイライラや寂しさが溜まっていませんか？　ストレスで食習慣が乱れ、自分に合った体重でなくなり、体に負担を掛けていませんか？　首の辺りにある甲状腺と副甲状腺を刺激すると、体重コントロールに効くと言われています。そこで、それに合った「橋のポーズ」を紹介します。自分のペースで数回繰り返してみてください。

（2009年03月号/ 2009年3月25日 水曜日 14:52 更新）