【ホーチミン市・手早くきれいに！　60’ Beauty】
美しい姿勢作りに自宅でバレエレッスン
「ダンセンター / Dancenter」

タンデュ（Tendu）には、フランス語で「張る」という意味がある 全身を大きく動かす動きが多く、筋肉をじっくり伸ばせる 体幹の筋肉を鍛えて 美しさと優雅さに磨きを タオディエンエリアのダンス教室「ダンセンター」では、バレエ、ジャズ、ヒップホップ、スウィングなど、初心者から上級者まで幅広いスタイルのレッスンを提供する。バレエは、ほとんどのダンスの基礎となり、体の強さ、優雅さ、柔軟性などを高めるものだ。ズーム（Zoom）でのレッスンは、バーに見立てた壁や椅子と、約2㎡のスペースがあれば自宅でも受けられる。 レッスンは、簡単なウォーミングアップで始まり、バーでの一連の基本動作を行う。まず、プリエ（Plié）から入り、つま先を外側に向けて両脚の膝をゆっくりと曲げていく。次は、片足を外側に向けてつま先を伸ばして前、横、後に出すタンデュを取る。脚を指定された方向に出すデガジェ（Degagé）は、バランスを取りながらスピードと正確さを身につける。股関節を緩めるロン・ドゥ・ジャンブ（Rond de Jambe）では、脚を真っ直ぐに伸ばし、つま先で床に円を描く。足を素早く床に叩きつけるフラッペ（Frappé）の後は、自由に大きく蹴り上げるバットマン（Battement）がバーを使う最後の動作となる。 筋肉をリラックスさせるためにストレッチをしたら、腕の動きを取り入れたポール・ドゥ・ブラや、バーを使わないタンデュへ。 最後は、片足で踏み切って跳び、同じ足で着地するソテ（Sautés）で締めくくる。

Promotion / プロモーション

「スケッチを見た」と伝えると、大人向けのレッスンが10％割引。2021年10/31（日）の申し込みまで

Dancenter 住所：53 Nguyen Dang Giai St., Thao Dien Ward, Thu Duc Dist. 電話：(028) 3519 4490 営業時間:（月～金曜）8:30～12:00 / 14:00～20:30、（土曜）8:30～12:00 / 13:30～17:00 休：なし Facebook:@DancenterVietnam ウエブサイト:https://dancentervn.com