【ホーチミン市・手早くきれいに！　60’ Beauty】
ステイホームでも健康に！
おうちヨガで心も体もリフレッシュ
「ヨガポッド / Yoga Pod」

ヨガレッスン Yoga Lesson

STEP 1

さまざまなスタイルで取り入れられる戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナ1）

STEP 2

股関節の柔軟性アップなどの効果がある三角のポーズ（トリコナサーナ）

STEP 3

下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）は、全身を大きく動かす

STEP 4

ねじりポーズは、体の各部分がストレッチされ、ウエストの引き締めにも

全身を動かすヨガオンラインで気軽に

レッスンのスケジュールは、フェイスブックやウェブサイトで毎週更新される。事前に申し込んで参加しよう

ヨガの精神を念頭に置いて設計された「ヨガポッド」は、床から天井まである開放的なガラス窓から緑いっぱいの庭を見渡せるタオディエンエリアのヨガスタジオだ。ヨガクラスは、初心者向けならベーシックな「ハタヨガ／Hatha Yoga」、シンプルなポーズで心と体を癒す「リストラティブヨガ／Restorative Yoga」など。より高度な「ガイド付きアスタンガ／Guided Astanga」や、音楽に合わせながらポーズをとる「インサイドフロー／Inside Flow」などもある。スタジオでのレッスンに加え、自宅から気軽に参加できるようにズーム（Zoom）レッスンも行っている。まずはヨガをする目的を明確にし、自分に合ったスタイルを決めよう。特定の関節をほぐしたいのか、下半身などを強化したいのかなどによって、取り入れるポーズなども変わっていく。レッスンでは、インストラクターの案内で約5分間の瞑想を行い、気持ちをヨガモードに切り替えることから始まる。その後、首回しや肩回しなど、体の不調を確認するためにも大切なウォーミングアップに入る。きちんとした呼吸法で、軽いポーズから強いポーズに移り、約40分間にわたり、さまざまなポーズを取り続ける。最後の5分間は、屍のポーズ（シャヴァーサナ）。仰向けで横たわった状態になり、自然呼吸を繰り返しながら全身の力を抜いていき、心身ともに深くリラックスした状態に整える。

Promotion / プロモーション

「スケッチを見た」と伝え、1・3・6ヶ月のパッケージを購入すると10％割引。2021年9/30（木）の申し込みまで

Yoga Pod 住所：Family Garden, 28 Thao Dien St., Thao Dien Ward, Thu Duc Dist. 電話：078 907 6997 休：なし Facebook:@yogapodsaigon Instagram:@yogapodsaigon ウエブサイト:www.yogapodsaigon.com ※ほか市内に1店舗